Wenn man den Mustachianismus in einem Wort zusammenfassen könnte, dann wäre es „Kontrolle“.

Wenn Menschen aus der Außenwelt in diesen Blog kommen, sind sie zittrig und erschöpft, nachdem sie ein Leben lang von den Stürmen des ungezügelten Kapitalismus gebeutelt wurden. Sie haben das Gefühl, dass ihr Leben außer Kontrolle geraten ist und dass andere Menschen über ihr Schicksal entscheiden. Über ihr Glück, ihren Wohlstand und sogar ihre Gesundheit entscheiden die Politiker, die Wirtschaft oder die korrupten Unternehmensführer. Und bis zu einem gewissen Grad haben sie Recht – durch das allgegenwärtige Marketing und die politische Lobbyarbeit sind viele Merkmale der modernen Welt darauf ausgerichtet, Sie höflich und angenehm zu versklaven, so dass Sie ein Leben lang arbeiten und alles, was Sie verdienen, bereitwillig zum Kauf von Produkten und zur Zahlung von Kreditzinsen hergeben.

Wenn Sie den Mustachianismus annehmen, beginnen Sie sofort, sich zu erholen, da Sie die Exzesse Ihres früheren Lebensstils erkennen. Doch bis zur vollen Freiheit ist es noch ein langer Weg, denn Sie müssen nicht nur die Kontrolle über Ihre Ausgaben, sondern auch über Ihre Wünsche erlangen. Ihr Ziel besteht nicht einfach darin, sich zu zwingen, weniger Dinge zu kaufen – es geht darum, das ultimative Glücksgefühl über eine ganz neue Lebensweise zu empfinden, die zufällig darin besteht, weniger Dinge zu kaufen.

Was wir also wirklich tun, ist zu lernen, eine gewisse Kontrolle über unseren eigenen Verstand zu erlangen. Wir tun dies, indem wir etwas über uns selbst, über unsere wahren Bedürfnisse als Spezies und über andere Kulturen und Philosophien lernen. Das sind keine Dinge, die man in der Fernsehwerbung lernt, denn genau dieses Wissen hat die Macht, die Sukka-Konsummentalität zu zerstören, die Unternehmen wie Cadillac, Tiffany und Louis Vuitton im Geschäft hält. Aber das Wissen ist da, und es ist alt und golden und reicht Tausende von Jahren zurück.

Wenn Sie erst einmal gelernt haben, dass die Kontrolle über Ihren eigenen Geist der einzige Schlüssel zum Erfolg im Leben ist, können Sie damit beginnen, diese Kontrolle auch auf andere Lebensbereiche anzuwenden, als nur reich zu werden. Sie können damit beginnen, alte zerstörerische Gewohnheiten zu durchbrechen, wie die Abhängigkeit von verschiedenen Drogen, das Fernsehen und sogar die kreisförmige Selbstverleugnung in Bezug auf Essen und Bewegung, die dazu führt, dass die meisten von uns körperlich nicht so fit sind, wie wir es gerne wären.

Körperliche Fitness hört sich vielleicht etwas anders an als finanzielle Unabhängigkeit, aber es ist eigentlich dasselbe – es ist die Kontrolle über Ihren Verstand, was bedeutet, dass es Teil des Mustachianismus ist. Weil ich mich um Sie kümmere, muss ich dafür sorgen, dass Sie gesund und fit werden, genauso wie ich dafür sorgen muss, dass Sie in jungen Jahren wohlhabend werden.

Wie man schlank wird:

Die Idee, gesund zu sein, gefällt mir sehr. Ich habe bisher 21 Jahre regelmäßiges Krafttraining und 32 Jahre Radfahren genossen. Ich bin nicht einer dieser muskulösen Muskelmänner, die man vor den Bars an der Uni sieht, aber ich habe viel geheime innere Gesundheit, die mich in Form von zusätzlicher Energie, Widerstandsfähigkeit gegen Krankheit und Verletzungen und Zuversicht im Angesicht von Entbehrungen am Laufen hält.

Wenn ich also andere Menschen in meinem Alter sehe, die aufgrund ihres früheren Ernährungs- und Bewegungsverhaltens bereits ihre Gehfähigkeit verloren haben oder von Herzmedikamenten abhängig geworden sind, bin ich sehr neugierig auf den gewaltigen mentalen Kampf, den sie sicherlich durchgemacht haben, als sie auf diesen Weg gerutscht sind.

Nachforschungen zu diesem Thema haben ergeben, dass es zwei Hauptfaktoren gibt, die für die massive Zunahme von Fett in der heutigen modernen Gesellschaft verantwortlich sind:

• Mangelndes Verständnis dafür, was überhaupt eine gute Ernährung und Bewegung ausmacht (die Leute denken, es sei in Ordnung, Cola zu trinken oder einen Tag zu haben, an dem die einzige Bewegung darin besteht, zum Auto zu laufen usw.).
• Psychologische Probleme, dem Drang zu widerstehen, Dinge zu tun, von denen sie wissen, dass sie schlecht für sie sind (Essanfälle, Vermeidung von Sport)

Ich versuche, nicht zu sehr über diese Dinge zu schimpfen, denn ich weiß, dass ich die Welt nicht durch dieselbe Linse sehen kann wie jemand mit diesen Problemen.  Aber ich bin kürzlich auf eine großartige BBC-Serie gestoßen, die das Problem auf sehr intelligente und lehrreiche Weise angeht. Schauen Sie sich alle sechs zehnminütigen Teile auf YouTube an, wenn Sie eines Tages die Gelegenheit dazu haben:

BBC the Truth about Food – Wie man schlank wird

Hier sind meine Gedanken zur Sendung, falls Sie sie vergleichen möchten:

Es ist ein einfacher und eingängiger Dokumentarfilm mit guter Musik und einigen netten britischen Witzen. Der wertvollste Teil war für mich die Art und Weise, wie Experimente an echten Menschen genutzt wurden, um gängige Mythen zu entlarven, die die Ziele der Menschen beim Abnehmen gefährden:

„Ich bin dick, weil ich einen langsamen Stoffwechsel habe“ – falsch! Dickere Menschen haben in der Regel einen schnelleren Stoffwechsel, weil ihr Körper hart arbeitet, um das zusätzliche Gewebe zu erhalten und das Blut durch die verengten Blutgefäße zu pumpen. In den meisten Fällen essen übergewichtige Menschen einfach mehr, weil sie mehr Appetit haben, ohne sich dessen bewusst zu sein. Der Schlüssel liegt darin, Wege zu finden, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, ohne das Gefühl zu haben, zu hungern. Der Dokumentarfilm geht darauf ein, aber ich gebe Ihnen einen Tipp: Essen Sie mehr Eiweiß und verzichten Sie auf Brot, wenn Sie Fett verlieren wollen!

„Kalorien werden immer vollständig verdaut“ – überraschenderweise neigen kalziumreiche Lebensmittel dazu, die Verdauung von Fetten zu blockieren, die sich zur gleichen Zeit im Magen befinden. In der Sendung essen die Testpersonen verschiedene Diäten und bewahren ihren eigenen Kot in Plastikbehältern auf, um ihn später zu analysieren. Anschließend verarbeiteten und verbrannten attraktive dänische Frauen die Protokolle akribisch und stellten fest, dass die Probanden, die fettarmen Joghurt als Kalziumzusatz zu sich nahmen, viel mehr unverdautes Fett zu sich nahmen.  Die dänischen Wissenschaftlerinnen vermuten, dass das Kalzium das Fett im Magen zu einer weniger verdaulichen Substanz bindet, so dass es schließlich ausgeschieden wird.

Dies könnte erklären, warum ich Fett verloren habe, als ich mein typisches Frühstück von Müsli und Vollkorntoast auf ein fettreicheres (und kalziumreicheres) Frühstück mit Mandeln, Cheddarkäse und Spiegeleiern umstellte. Der höhere Proteingehalt dieses Frühstücks verringert wahrscheinlich auch meinen Drang, während des Vormittags zu naschen (ich war früher berühmt für die Größe meines „zweiten Frühstücks“).

„Die Portionsgröße beeinflusst, wie viel wir essen“ – das stimmt: Studien haben ergeben, dass eine ahnungslose Testperson 45 % mehr isst, wenn man ihr die doppelte Portionsgröße gibt.

„Führen Sie ein Ernährungstagebuch“ – das funktioniert wirklich. Holen Sie einfach Ihr Handy heraus und machen Sie ein Foto von allem, was Sie essen, kurz bevor Sie es essen. Allein dadurch, dass du dir bewusst machst, was du isst, ist es viel wahrscheinlicher, dass du dich gesund ernährst und leichtfertige Snacks wie Oreos und Nachos vor dem Fußballspiel vermeidest.

Ich werde auch etwas aus meiner eigenen Trickkiste einbringen:

„Lernen Sie, leichten Hunger zu schätzen“ – für einen Menschen aus der reichen Welt ist das ein ungewohntes Gefühl, aber wenn man sich erst einmal daran gewöhnt hat, kann ein leichtes Verlangen im Bauch dazu führen, dass man sich gestärkt und kämpferisch fühlt. Wenn Sie wirklich hungrig sind, essen Sie eine gute Mahlzeit. Wenn Sie aber nur ein wenig Hunger haben, stellen Sie sich vor, dass Ihr Körper seinen Saugschlauch von der üblichen Einstellung „Magen“ auf „gespeicherte Fettreserven“ umgestellt hat. Es ist nun eine positive Herausforderung, diesen leichten Hunger so lange wie möglich aufrechtzuerhalten, denn Sie wollen diesen Sog über viele Stunden am Tag aufrechterhalten. In dieser Phase sollten Sie immer noch gezielt Nährstoffe zu sich nehmen, z. B. einen Teller mit Sellerie, Gurken oder Karotten. Das kann zu einer ganz neuen Kontrolle über Ihren Appetit führen, und so können Sie jedes Gewicht halten, das Sie wollen – bis auf das letzte halbe Pfund.

Das ist nicht zu verwechseln mit der Magersucht, bei der sich ein bereits abgemagerter Mensch zu einem Skelett hungert. Ich spreche von Menschen mit einem sichtbaren Bierbauch, die Gemüse statt Eiscreme als Betthupferl essen – und es genießen.

„Gewichtheben ist der beste Fettstaubsauger der Welt“ – es braucht mehr als 4.000 Kalorien, um ein einziges Pfund Muskeln aufzubauen. Aber als Anfänger im Kraftsport kann man mit einem einzigen Ganzkörpertraining mehr als ein Pfund an Muskelmasse aufbauen! Um also ein Pfund Fett zu verlieren und ein Pfund Muskeln zuzulegen, können Sie etwa acht Stunden auf einem stationären Fahrrad schwitzen oder mehrere Tage mit leichtem Hunger verbringen, oder Sie können ein oder zwei gute, intensive Sätze Kniebeugen, Bankdrücken und gebeugte Langhantelreihen machen und einfach so ein Pfund Fett verlieren.

Fazit von How to be slim: Sehen Sie sich den Dokumentarfilm an und wenden Sie die Grundsätze auf Ihre eigene Ernährung an. Beginnen Sie mit leichtem Gewichtheben zu Hause. Es wird schnell gehen, wenn Sie Ihren Verstand so weit kontrollieren können, dass Sie diese Aktivitäten fortsetzen können, ohne aufzugeben! Wenn Sie auf dieser Suche stolpern, machen Sie sich klar, dass das Problem ausschließlich in Ihrem Kopf liegt, und arbeiten Sie einfach weiter daran, die alte Nudel zu zähmen.

Wie haben SIE die natürliche menschliche Tendenz, die körperliche Fitness zu ignorieren, gebändigt – oder hatten Sie damit zu kämpfen?