Diese Woche wurde ich versehentlich dazu verleitet, mir eine dieser Seiten mindless ad-laden Forbes features über die Top-Milliardäre der Welt.  Der Anführer dieser Schar, der derzeit reichste Mensch der Welt, ist ein Kerl aus Mexiko namens Carlos Slim mit einem Vermögen von etwa 74 Milliarden Dollar. Und wie sich herausstellt, ist „Slim“ ein etwas optimistischer Nachname.

Dann klickte ich in der Liste nach unten, um mir die anderen Personen anzusehen. Und ich begann, ein Muster zu erkennen. Trotz ihres unvorstellbaren Reichtums sind sie als Gruppe in Bezug auf ihre Gesundheit alles andere als außergewöhnlich.

Wenn Sie eine typische Person fragen, sogar hier in den Vereinigten Staaten, was wäre Ihnen lieber? Was würden Sie lieber haben?

1. eine gigantische Menge Geld, aber so übergewichtig und/oder gebrechlich sein, dass man einen Aufzug braucht, um in den sechsten Stock eines Gebäudes zu gelangen, oder
2. Nur eine bequeme Menge Geld und ein gesunder, energiegeladener Geist und Körper in Goldqualität, mit dem man ohne gesundheitliche Probleme herumspringen und Spaß haben kann, bis man 100 Jahre alt ist…

Was würde er oder sie Ihrer Meinung nach sagen?

Ich habe selbst noch keine formelle Umfrage durchgeführt, aber ich habe das Gefühl, dass die meisten Menschen sich für die außergewöhnliche Gesundheitsoption entscheiden würden.

Die gute Nachricht ist, dass es für die meisten von uns viel einfacher ist, eine außergewöhnliche Gesundheit zu erlangen als einen milliardenschweren Reichtum. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihren Körper ein paar Stunden am Tag etwas anderes tun zu lassen, als im Stuhl zu sitzen, gelegentlich ein paar Gewichte zu heben und die natürlichsten und unverarbeiteten Lebensmittel zu essen, die Sie finden können.

Die überraschende Wahrheit ist jedoch, dass die meisten Menschen den größten Teil ihrer Zeit (mehr als 40 Stunden pro Woche) mit dem Streben nach Reichtum und nicht nach Gesundheit verbringen. Der Reichtum wird dann oft in ungesunde Aktivitäten wie sitzende Sightseeing-Urlaube, Essen von zweitausend-Kalorien-Restaurantmahlzeiten und benzinbetriebene Freizeitbeschäftigungen wie Motorbootfahren und ATV-Fahren investiert.

Ich werde nicht auf das Problem der zunehmenden Taille der Nation eingehen, weil ich nicht genug über all die komplizierten sozialen und industriellen Faktoren weiß, die dies verursachen, um mich dazu zu äußern.

Aber eines weiß ich: SIE haben die Chance, supergesund zu sein, und wenn Sie nicht schon ein ständig grinsender, gut bemuskelter Energieball wie dieser ältere Japaner sind, dann sollten Sie in Erwägung ziehen, einer zu werden. Der Grund dafür ist, dass es Sie glücklicher machen wird, genauso wie es Sie glücklicher machen wird, reich zu werden und durch Sparsamkeit einen frühen Ruhestand zu erreichen.

Es ist an der Zeit, unsere Ansprüche an uns selbst zu erhöhen. Ich sehe zwar noch nicht aus wie Vin Diesel, aber ich werde es, verdammt noch mal! Ich werde mich nicht länger damit zufrieden geben, mäßig fit zu sein. Ich will bei maximaler Gesundheit sein!

Sind Sie bereit für meine Inspirationsbombe? Dann werfen Sie einen Blick auf diese 74-jährige Frau namens Ernestine Shepherd, die derzeit älteste Bodybuilderin der Welt.

Hm? Was hältst du davon!?

Ich war schon immer ein Optimist, wenn es um das Alter ging, denn ich werde oft von grauhaarigen alten Männern überholt, wenn ich versuche, auf einer Landstraße mit 40 km/h auf meinem Rennrad zu rasen.  Aber diese Dame setzt meine Maßstäbe VIEL höher, als sie jemals gewesen sind. Als ich das Bild sah, wurde mir klar, dass ich bisher total schlecht war und dass ich es von nun an viel besser machen muss.

Wenn Sie bereits bei maximaler Gesundheit sind, dann ist das gut für Sie. Wenn nicht – was hält Sie zurück? Für mich war es ein case of Excusitis. Ich habe mir eingeredet, dass es mir bereits besser geht als den meisten Menschen und dass das gut genug ist. Aber das ist ein schwieriges Spiel. Wenn Sie sich nicht optimal um Ihre Gesundheit kümmern – wem machen Sie dann wohl etwas vor? Ich werde immer älter. Es ist absolut inakzeptabel, dass ich zu den Selbstbehinderten gehöre, d. h. zu den Menschen, die durch jahrzehntelange sitzende Lebensweise ihre Gesundheit und Mobilität verlieren.  Wenn ich in späteren Jahren ein ernsthaftes Gesundheitsproblem habe und nicht für maximale Gesundheit gesorgt habe, ist das meine eigene Schuld. Von diesem Tag an heißt es also Maximum für mich. Und für Sie auch!

In der Bibliothek gibt es viele gute Bücher darüber, wie man gesund wird, aber wenn Sie nur die Mustachian-Zusammenfassung der wichtigsten geheimen Schritte wollen, hier ist sie:

Essen Sie niemals Weißbrot, Limonade, Süßigkeiten, Kuchen, Kekse, Fast Food, Donuts oder andere fakiepants Lebensmittel zu Hause oder in Restaurants. (Auf Partys kann man sie trotzdem essen).
Ich bin immer wieder erstaunt, wenn ich Leute sehe, die diese Dinge essen, denn noch einmal: Wem wollen sie etwas vormachen? ES IST KEIN ESSEN!! Ihr Körper hasst das Zeug! Man kann immer noch gelegentlich leckere, aber furchtbare Sachen essen, wenn man bei Freunden zu Besuch ist. Aber es tatsächlich im Rahmen eines Einkaufsbummels zu kaufen? Das ist einfach selbstzerstörerisch, Alter. Nur dieser eine Schritt würde 50% der Gesundheitsprobleme der Nation heilen

Essen Sie viele gesunde Proteine und Fette.
Ihr neuer Snack im Haus sind Mandeln und Walnüsse. Bananen mit naturbelassener Erdnussbutter. Äpfel, Mangos, Käse, Eier, Bohnen aller Art, leckere Scheiben Fisch, Hühnchen, Reis, so viel Olivenöl wie Sie wollen, viele Gewürze, Molkenproteinpulver mit Milch gemischt, Burritos, Koriander, Salate mit reichhaltigem, natürlichem, fettigem Dressing… solche Sachen. Sie sind nicht auf einer fettarmen Diät – Sie sind nur auf einer verarbeitungsarmen Diät. Ihr Appetit wird sich darauf einstellen, dass Sie die richtige Anzahl an Kalorien zu sich nehmen (statt zu viele), sobald Sie raffiniertes Mehl und Zucker aus dem Speiseplan streichen.

Befolge die Mustachianischen Gebote zum AlkoholkonsumAlkohol
macht Spaß! I drink it regularly. Aber ich weiß, dass er giftig ist. Du trinkst aus einer Flasche mit einem Totenkopf darauf, also respektiere das Gift und sei dir bewusst, dass es dir mit jedem Schluck ein kleines Stückchen deiner Gesundheit entzieht.

Akzeptieren Sie immer die Übung, wenn sie Ihnen ins Gesicht starrt!
Es gibt zum Beispiel nur zwei triftige Gründe, warum eine Person mit funktionierenden Beinen NIEMALS einen Aufzug oder eine Rolltreppe benutzen sollte:

1. Sie bewegen einen Wagen mit schwerem Gerät oder Baumaterial zwischen den Ebenen des Gebäudes
2. Sie sind ein olympischer Athlet, der gerade ein SO hartes Training hinter sich hat, dass es für Ihre Wettkampfleistung schädlich wäre, auch nur eine weitere Treppe zu steigen

Für den Rest von uns sind Treppen ein Geschenk der Fitnessgötter, also sollst du sie hinauflaufen, wann immer du sie findest. Selbst wenn dein Büro oder dein Hotelzimmer im 15. Stock liegt (ich habe kürzlich im Urlaub einen Test gemacht – 15 Stockwerke dauern nur etwa 90 Sekunden bei mäßigem Treppensteigen, selbst in meinem derzeitigen Nicht-Vin-Diesel-Zustand). Selbst wenn Sie am Flughafen einen Koffer tragen – kommen Sie, seien Sie kein Weichei.

Benutzen Sie NIEMALS ein Auto, wenn ein Fahrrad oder Ihre Füße ausreichen.
Jede Strecke unter 5 Meilen an einem Tag mit vernünftigem Wetter muss zu Fuß zurückgelegt werden oder bike. Ja, sogar zum Lebensmittelladen oder um Ihr kleines Kind zur Schule zu bringen – benutzen Sie einen Fahrradanhänger. Wenn Sie weniger als 10 Meilen von zu Hause entfernt arbeiten, müssen Sie mindestens zweimal pro Woche mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, wenn es über dem Gefrierpunkt ist und nicht regnet oder schneit.

Wenn Sie diese Schritte befolgen, werden Sie eine gute Gesundheit erreichen. Um maximale Gesundheit zu erreichen, müssen Sie weights – drei Mal pro Woche für nur 18 Minuten pro Sitzung (3-4 Sätze von 3 verschiedenen schweren Übungen ohne Pause dazwischen). Wenn Sie gerne laufen, schwimmen oder anderen Sportarten nachgehen, sollten Sie das auch tun, was Ihnen gut tut!

Jetzt, wo Sie das alles in einem einzigen Blogbeitrag sehen, ist es ein ziemlich einfacher Weg, Ihrem Leben 60 Jahre gesunder, energiegeladener guter Zeiten und Millionen von Dollar an Einkommen und eingesparten Ausgaben hinzuzufügen, meinen Sie nicht auch?

Wie werden SIE von nun an maximale Gesundheit erreichen?